Я отключил все уведомления в iOS 14 перед сном и выспался. Советую сделать так же
В закладки
В iOS 14 разработчики сильно переработали и расширили возможности режима сна на iPhone. Он переехал из приложения Часы в программу Здоровье.
Режим сна является продвинутой версией режима Не беспокоить и позволяет пользователю отдыхать от гаджета в ночное время. Одним из полезных нововведений данного режима стала фишка Период отдыха.
Она позволяет отключать уведомления за определенное время перед сном и при этом настроить быстрый запуск команд автоматизации, которые используются в вечернее время.
Именно так я настроил свой iPhone однажды – и теперь сплю гораздо лучше.
�� Спасибо re:Store за полезную информацию. ��
Как настроить Период отдыха
Так выглядит первоначальная активация и настройка режима
Мобильная операционная система самостоятельно предложит настроить новую фишку во время включения Режима сна. Если он был включен еще в предыдущей версии iOS или вы пропустили настройку периода отдыха, нужно сделать следующее:
1. Запустите приложение Часы и откройте вкладку Будильник.
2. Выберите будильник Сон|Пробуждение и нажмите Изменить.
3. В самом низу списка найдите раздел Изменить расписание сна.
Так настраивается режим, если пропустить первоначальную настройку
4. В разделе Дополнительные сведения найдите пункт Период отдыха.
5. Установите комфортное время срабатывания данного периода.
Кроме этого, можно добавить несколько быстрых команд, которые получится активировать прямо с экрана блокировки во время периода отдыха. Например, если вы перед сном любите читать новости, можно добавить команду для перехода в браузер или соответствующее приложение, можно настроить просмотр прогноза погоды или планирование дел на завтра.
Так вы будете ограждены от ненужных уведомлений или напоминаний не только ночью, но и в заданное время перед сном. В этом состоит главное отличие режима от просто включения тумблера «Не беспокоить». А ещё сможете повесить на этот период какую-нибудь автоматизацию. Например, включить тотальную экономию заряда аккумулятора.
В закладки
Как использовать спящий режим и отслеживание в iOS 14 и watchOS 7
Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и Wind Down. Вот как воспользоваться этими функциями, чтобы хорошо выспаться.
Отслеживание сна — не совсем новая концепция для экосистемы Apple, поскольку iPhone уже несколько лет предоставляет некоторые из этих функций. Пользователи могут установить время, чтобы засыпать, получать напоминания на свои Apple Watch, когда им следует подумать о том, чтобы ложиться спать, чтобы проснуться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем ведется журнал, сколько спит пользователь. пришлось со временем.
С появлением iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, стремясь заставить пользователя высыпать столько, сколько ему нужно. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.
График сна
Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы функций сна, но все начинается с настройки расписания.
Как включить график сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье». Нажмите «Обзор», затем «Режим сна». Нажмите Расписание сна под своим расписанием. Коснитесь переключателя рядом с «Расписание сна».
Включить расписание сна в приложении Health в iOS 14 относительно просто.
Как установить цель сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения». Введите желаемое количество сна, затем еще раз нажмите «Цель сна».
Как установить цель сна в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Цель сна». Используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы изменить длину цели. Коснитесь «Цель сна» вверху экрана.
Как установить график сна сегодня в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». В разделе «Ваше расписание» нажмите «Изменить». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Если изогнутый ползунок оранжевый, это означает, что в расписании недостаточно сна для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время. Коснитесь Готово.
Как установить график сна сегодня в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Коснитесь верхнего расписания под заголовком Далее. В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем установите. Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник, и будут ли включены звук и тактильные ощущения. Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.
Настроить расписания в режиме сна на Apple Watch также довольно просто.
Вышесказанное относится только к сну в течение одной ночи. Система также включает в себя возможность настроить полный повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.
Как установить еженедельный график сна в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание для других дней». Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно установить большее время сна. Коснитесь значков под «Активными днями», чтобы указать, в какие дни будет применяться измененное расписание. Коснитесь Готово.
Регулировка расписания сна, цели сна и времени восстановления в iOS 14.
Как установить еженедельный график сна в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Нажмите «Активен», затем каждый день, когда нужно применить расписание, затем «Готово». В свою очередь, коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью цифровой короны, а затем нажмите «Установить». Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.
Отключение и спящий режим
Спящий режим — это новый параметр, который сокращает количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Сюда входит включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму количество звонков, сообщений и уведомлений. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда он должен спать.
Экраны блокировки iOS 14 и watchOS 7 в спящем режиме.
Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в экосистеме Apple, которые могут побудить пользователей заснуть. Автоматически запуская период времени перед тем, как пользователь переходит в режим сна, Wind Down может автоматически запускать ярлыки, такие как воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, перед переходом в спящий режим.
Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Прокрутите вниз и выберите Параметры. Коснитесь переключателя рядом с «Включить автоматически» в спящем режиме.
Включение и выключение спящего режима в iOS 14 вручную
Войдите в Центр управления и коснитесь значка кровати. Либо, если включен спящий режим, нажмите «Закрыть» на экране блокировки.
Включение и выключение спящего режима в watchOS 7 вручную
Войдите в Центр управления. Коснитесь значка кровати.
В Центре управления iOS 14 и watchOS 7 этот значок используется для ручного управления спящим режимом.
Как изменить продолжительность Wind Down в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Нажмите Полное расписание и параметры. Коснитесь «Свернуть». Настройте таймер продолжительности.
Как изменить продолжительность Wind Down в watchOS 7
Откройте приложение для сна. Нажмите Полное расписание. Коснитесь значка «Вернуть». Настройте таймер с помощью кнопок «плюс» и «минус». Коснитесь «Свернуть».
Настройте ярлыки Wind Down, чтобы создать автоматическую процедуру перед сном.
Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Коснитесь расписания в разделе «Полное расписание и параметры». Коснитесь ярлыков «Завершить работу». Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык». Коснитесь приложения, для которого включен ярлык, затем коснитесь кнопки + рядом с нужным ярлыком в списке.
Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14
Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон». Коснитесь расписания в разделе «Полное расписание и параметры». Коснитесь ярлыков «Завершить работу». Нажмите красную кнопку с минусом рядом с ярлыком.
Отслеживание сна
Как это принято в приложении iOS Health, Apple предлагает подробную статистику того, как вы спите в постели. Точность данных и сами данные будут различаться у разных пользователей в зависимости от того, включен ли режим «Время отхода ко сну» и используются ли данные с iPhone и Apple Watch вместе или только с Apple Watch.
В приложении «Здоровье» пользователи могут нажать «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть более подробную информацию о времени, проведенном в постели, в том числе о среднем времени нахождения в постели и во сне, а также о том, сколько измерений было выполнено для отображаемых данных.
И Apple Watch, и iPhone предлагают данные отслеживания сна.
Приложение Sleep Apple Watch также предлагает некоторые данные, показывающие, сколько сна оно отслеживало, в том числе, как долго пользователь спал в последний раз, когда это было записано, прерывания этого сна и графики за двухнедельный период, показывающие время сна.
Отслеживание сна применяется только в том случае, если пользователь установил график сна на определенную ночь. В дни, когда график сна не установлен, Apple не будет записывать данные о сне.
Как включить и настроить функцию Ожидание в iOS 17 (iPhone в качестве красивых прикроватных часов)
На презентации iOS 17 всеобщее внимание привлекла возможность использования iPhone в качестве умных прикроватных часов, за счет новой функции «Ожидание».
Возможности этой функции звучат очень перспективно, но пока еще пользователи задаются вопросом, как она показывает себя в реальных условиях и как можно использовать «Ожидание» (в англоязычной версии — StandBy) на своих iPhone. Мы расскажем вам о том, как можно включить и использовать красивые прикроватные часы.
Что такое режим «Ожидание» в iOS 17?
Режим «Ожидание» — это новая функция, представленная в iOS 17, которая превращает iPhone в постоянно включенный интеллектуальный дисплей. Когда iPhone находится в режиме ожидания, на нем будут отображаться ваши виджеты или полезная информация, включая время, погоду, календарь, фотографии, музыку и многое другое.
Вы также можете использовать режим «Ожидание» для управления устройствами с поддержкой HomeKit, вызывать Siri и визуально с расстояния наблюдать результаты работы ассистента, получать обновления ваших любимых приложений в реальном времени с помощью Live Activity, и все это помимо основных функций смартфона.
Режим «Ожидание» включен по умолчанию в iOS 17 и проявляется, когда вы подключаете iPhone к источнику питания и размещаете его под наклонным углом в альбомной ориентации. Однако, если вы случайно отключили этот режим, то вот как его можно снова включить на вашем iPhone и затем использовать.
Какие модели iPhone поддерживают режим «Ожидание»?
Режим «Ожидание» доступен на всех моделях iPhone, поддерживающих iOS 17. Но возможность использовать постоянно включенный режим «Ожидание» присутствует только на iPhone 14 Pro / 14 Pro Max. Если вы используете более старый iPhone, то можете коснуться экрана, чтобы получить доступ к режиму «Ожидание».
Как включить и пользоваться режимом «Ожидание» в iOS 17?
1. Откройте на iPhone приложение «Настройки» и перейдите в раздел «Ожидание».
2. Установите переключатель «Ожидание» в положение Включено.
- В этом же окне вы также можете включить и ночной режим, в котором изображение экрана «Ожидание» отображается в красном цвете. Это позволит минимизировать нагрузку на глаза.
- Чтобы включить ночной режим на iPhone 14 Pro или более новых моделях, вам нужно нажать «Ночной режим» → включить «Ночной режим».
Отображение экрана «Ожидание» в Ночном режиме:
3. Подключите iPhone к источнику питания через кабель MagSafe или Lightning.
4. Расположите iPhone в альбомной ориентации на неподвижной поверхности.
Примечание. На момент публикации этой статьи вы можете протестировать эту функцию только после установки бета-версии iOS 17 для разработчиков.
Как настроить интерфейс режима «Ожидание» на iPhone?
Режим «Ожидание» делится на три разных экрана: виджеты, фото и часы. Для того чтобы переключаться ними, проведите пальцем горизонтально по экрану. После активации режима «Ожидание» первым открывается экран виджеты. Следовательно, для перехода ко второму экрану (Фото) необходимо провести пальцем влево.
С экрана Фото проведите пальцем влево (переход к экрану Часы) или вправо (возврат к экрану Виджеты).
С экрана Часы можно сделать лишь горизонтальный свайп вправо, который вернёт вас к экрану Фото.
Кроме того, каждый экран режима «Ожидание» имеет несколько вариантов дизайна, для просмотра и активации которых необходимо провести пальцем вверх или вниз.
В частности, экран Виджеты разделен на две независимые области виджетов, в каждую из которых можно изменять по своему усмотрению.
Экран Фото:
Экран Часы:
Но и это еще не все. Вы можете настроить каждый экран по своему усмотрению с помощью нескольких вариантов циферблатов, виджетов и изображений из приложения Фото. Для этого:
1. Убедитесь, что экран устройства разблокирован.
2. Экран Виджеты. В режиме показа виджетов нажмите и удерживайте любой виджет, если хотите добавить новый или реорганизовать их в Смарт-стопки.
- Коснитесь значка минуса в верхнем левом углу виджета, чтобы удалить его.
- Или коснитесь значка плюса в левом верхнем углу экрана, чтобы выбрать и добавить новый виджет.
- Нажмите «Готово» в правом верхнем углу, чтобы подтвердить изменения.
2. Экран Фото. В режиме показа фото, нажмите и удерживайте палец на фотографии, чтобы войти в режим изменения галереи.
Теперь нажмите на значок плюс, чтобы добавить подборку фотографий.
Позже вы можете нажать на значок минус, чтобы удалить их.
3. Экран Часы. В режиме показа часов коснитесь и удерживайте палец на любом месте на экране, чтобы открыть меню и переключиться между стилями часов.
Здесь же вы можете изменить цвет шрифта.
Дополнительные функции режима «Ожидание» для iPhone 14 Pro или более новых моделей
iPhone 14 Pro и более новые модели относительно других, более старых собратьев, получают две дополнительные опции в режиме «Ожидание»: Всегда включено и Выход из сна при движении.
iOS 14: как использовать время отхода ко сну на iPhone, чтобы отслеживать свой сон
Крепкий сон необходим для физического, эмоционального и психического благополучия. Неправильный цикл сна может повлиять на ваше настроение, творческие способности и продуктивность, поэтому в iOS 14 функция расписания сна (называемая «Время сна в iOS 13 и 12») очень важна. В этом посте мы объяснили, как настроить и использовать время сна для отслеживания сна на iPhone. Давайте узнаем о его работе и воспользуемся этой удобной опцией!
Как перед сном узнает, когда вы ложитесь спать?
Между работой, семьей, друзьями, смартфоном, шоу Netflix, покупками в Интернете мы часто идем на компромисс в отношении постоянного цикла сна. Функция «Перед сном» предназначена для улучшения вашего сна.
После того, как вы установите время отхода ко сну и время пробуждения, приложение Часы напомнит вам, что нужно лечь спать, и разбудит вас, когда придет время. Но это не все; вы даже можете отслеживать свой сон. Хотя он не так точен, как некоторые сторонние приложения для отслеживания сна, он все же выполняет довольно приличную работу.
Примечание. Ранее «Время сна» было в приложении «Часы» как на iPhone, так и на iPad. Но с iOS 14 он теперь находится в приложении Health. Однако, поскольку приложение Health отсутствует на iPad, вы найдете эту опцию в приложении Clock на последней версии iPadOS 14.
Программы для Windows, мобильные приложения, игры — ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале — Подписывайтесь:)
Как настроить время отхода ко сну на iPhone в iOS 14
- Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
- Нажмите на Сон.
- Нажмите Начать → Далее.
- Под целью сна по умолчанию указано 8 часов. Вы можете изменить его, нажав кнопки «минус» (-) или «плюс» (+). После этого нажмите Далее.
- Установите свое расписание. По умолчанию выбраны все дни. Предположим, вы не хотите, чтобы будильник звонил в субботу или воскресенье (или в любой выбранный день), нажмите на начальную букву (S), чтобы отменить их выбор. Затем выберите время сна (когда вы хотите, чтобы вам напомнили о сне) и время пробуждения. Перетащите концы ротатора, чтобы изменить время. Смотрите скриншот ниже.
Прокрутите вниз. Здесь подходят параметры по умолчанию. Но при необходимости вы можете изменить их – например, «Звук», «Отложить» и т. Д. Наконец, нажмите «Добавить» в правом верхнем углу.
- Проверьте свои настройки. Если вы исключили некоторые дни (например, субботу, воскресенье), вы также можете добавить расписание для других дней. Шаги такие же. Наконец, нажмите Далее.
- Соответственно, выберите Включить спящий режим или нет.
- Прочтите описание Wind Down и выберите, включить его или нет.
- Вы можете настроить ярлыки Wind Down. Для этого нажмите на «Настроить ярлыки» → выберите нужный ярлык (Я люблю слушать Spotify перед сном). Нажмите Далее.
После этого на экране блокировки появится кнопка «Ярлыки». Когда вы нажимаете на него, вы можете выбрать нужный ярлык и сразу перейти к нему. Это избавляет от необходимости открывать главный экран и видеть значки приложений или уведомления – вещи, которые будут предлагать вам проверить их и нарушить ваш сон.
- Наконец, еще раз просмотрите настройки и нажмите Готово.
Вы успешно настроили расписание сна.
Как включить или выключить время сна на iPhone
Не хотите использовать время сна постоянно или временно в течение нескольких дней? Вот как легко его выключить или включить.
- Откройте приложение «Здоровье» → «Обзор» → «Сон».
- Нажмите на карточку с надписью Полное расписание и параметры.
- Выключите переключатель расписания сна. Выполните те же действия, чтобы снова включить его.
Как изменить время или дни срабатывания будильника перед сном
- Откройте приложение «Здоровье» → «Обзор» → «Сон».
- Нажмите на карточку «Полное расписание и параметры».
- Нажмите на Edit.
- В разделе «Активные дни» нажмите, чтобы выбрать или отменить выбор дней.
- В разделе «Время отхода ко сну» и «Пробуждение» перетащите концы, чтобы изменить время сна и пробуждения.
- Нажмите Готово, чтобы сохранить новые изменения.
Как настроить будильник на ночь
В iOS 14 параметры упрощены. Все находится под соответствующими вкладками. Все, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать название параметра, текст под ним и внести необходимые изменения. Вот несколько советов по настройке расписания сна на iPhone.
- Начните с запуска приложения Health. Нажмите на Обзор → Сон.
- Нажмите на карточку для полного расписания и опций. Мы уже видели, как изменить время, дни, а также включить и отключить расписание сна в приведенном выше разделе. Итак, давайте прокрутим вниз и сосредоточимся на дополнительных деталях.
- Нажмите на цель сна, чтобы изменить ее.
- Нажмите на Wind Down, чтобы переустановить его по желанию.
- Нажмите на ярлыки Wind Down, чтобы добавить еще один ярлык или удалить существующий.
- Нажмите на Параметры. Здесь все переключатели включены. Эти настройки по умолчанию подходят большинству пользователей. Но вы можете прочитать текст под каждой опцией и при необходимости отключить их.
Как проверить историю сна
- Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор». Затем нажмите «Сон».
- Первый график здесь показывает данные о вашем сне. Нажмите на W (неделя) или M (месяц), чтобы просмотреть желаемые графики.
- Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы глубже погрузиться в нее. Здесь вы можете увидеть среднее время в постели, среднее время сна и т. Д.
- Чтобы вручную ввести данные о сне, нажмите «Добавить данные» в правом верхнем углу.
- Если вы используете свой iPhone, когда вам нужно лечь в постель, вы не получите за это время. Или, если вы откладываете будильник, время, в которое вы остаетесь в постели, обновляется, чтобы соответствовать.
Перед сном отслеживается время, которое вы проводите в постели, а не то, сколько и насколько хорошо? Кроме того, он напоминает вам о сне и не помогает заснуть. Но вы всегда можете использовать сторонние приложения, вызывающие сон, которые помогут вам уснуть.
Я надеюсь, что наше подробное руководство поможет вам! Вот еще несколько связанных сообщений, которые вы хотели бы изучить:
Программы для Windows, мобильные приложения, игры — ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале — Подписывайтесь:)